五岁宝宝咳嗽不吃药可通过调整饮食、保持环境湿润、拍背排痰、穴位按摩等方式缓解，可以适量吃雪梨、白萝卜、百合、银耳等食物，也可以遵医嘱吃小儿止咳糖浆、氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。建议家长及时就医，在医生指导下选择合适治疗方案。

一、调整饮食

家长可给宝宝准备温热的蜂蜜水或冰糖雪梨水，避免食用冷饮及刺激性食物。咳嗽期间适当增加维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。

二、保持环境湿润

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道。每日开窗通风两次，每次不少于30分钟。

三、拍背排痰

家长让宝宝呈侧卧位，手掌空心从背部由下向上轻拍，每次5分钟，每日2-3次。注意避开脊柱区域，力度以宝宝不抗拒为宜。

四、穴位按摩

按摩天突穴、膻中穴等穴位有助于缓解咳嗽。用指腹轻柔按压每个穴位1-2分钟，每日重复进行2次。操作前家长需修剪指甲避免划伤皮肤。

若咳嗽持续超过1周或出现发热、呼吸急促等症状，家长须立即带宝宝到儿科就诊。日常注意观察咳嗽频率、痰液性状变化，避免接触二手烟等呼吸道刺激物。