控制血糖的方法有饮食调节、规律运动、药物治疗、血糖监测。

1、饮食调节：

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，减少精制糖摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，有助于稳定餐后血糖波动。

2、规律运动：

每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、游泳等，可提高胰岛素敏感性，运动时长建议逐步增加至每次30分钟以上。

3、药物治疗：

二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物需在医生指导下使用，根据血糖水平调整用药方案，不可自行增减剂量。

4、血糖监测：

定期检测空腹和餐后血糖，记录数据供医生参考，动态血糖监测系统可更全面反映血糖变化趋势。

保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标，出现异常及时就医调整治疗方案。