早泄可通过行为调节、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。22岁男性早泄通常与过度自慰、心理压力、前列腺炎、阴茎敏感度高等因素有关。

1、行为调节

减少自慰频率至每周2-3次，配合中断排尿训练法锻炼盆底肌，坚持4-8周可延长射精潜伏期。避免过度刺激的性幻想或视频内容。

2、心理干预

焦虑抑郁等情绪问题可能导致早泄，认知行为疗法可改善错误性观念，伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪。

3、药物治疗

盐酸达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度，需在医生指导下使用。

4、中医调理

肾气不足型可选用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，配合针灸关元、肾俞等穴位改善气血运行。

保持规律作息，适当进行深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量，饮食可适量食用牡蛎、核桃等含锌食物。症状持续应就诊男科或泌尿外科排查器质性疾病。