8个月宝宝正常睡眠时间一般为12-16小时，实际时间受到白天小睡次数、夜间连续睡眠时长、个体差异、环境因素等多种因素的影响。

1、白天小睡次数

8个月宝宝通常白天需要2-3次小睡，每次1-2小时，总时长约3-4小时。家长需观察宝宝精神状态调整小睡安排。

2、夜间连续睡眠

健康宝宝夜间连续睡眠可达10-12小时，夜间醒来次数不应超过2次。建议家长建立固定睡前程序帮助宝宝入睡。

3、个体差异

睡眠需求存在生理性差异，部分高需求宝宝可能需要更多睡眠时间。家长需记录宝宝睡眠日志评估生长发育曲线。

4、环境因素

室温20-24℃、湿度50%-60%、无光源干扰的环境有助于延长深度睡眠。家长需定期检查婴儿床安全性。

若宝宝出现频繁夜醒、入睡困难或白天嗜睡等异常表现，建议及时就诊儿童保健科评估睡眠问题。日常可保持规律作息并提供安全舒适的睡眠环境。