春季肝胆排毒有助于顺应自然节律，改善代谢功能，主要方法有调整饮食、适度运动、规律作息、中医调理。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加十字花科蔬菜和优质蛋白，如西蓝花、鸡蛋，帮助肝脏分解毒素。

2、适度运动

通过快走、瑜伽等有氧运动促进血液循环，加速胆汁排泄，减轻肝脏负担。

3、规律作息

保证23点前入睡有利于肝胆经气血运行，避免熬夜导致毒素蓄积。

4、中医调理

可遵医嘱使用柴胡疏肝散、茵陈蒿汤等方剂，配合穴位按摩改善肝胆功能。

建议避免自行服用排毒保健品，肝功能异常者需及时就医检查转氨酶和胆红素指标。