一天排便3次是否正常需结合个体差异判断，排便频率受饮食结构、胃肠功能、生活习惯、疾病因素等多方面影响。

1. 饮食因素

高膳食纤维或刺激性饮食可能增加排便次数，如大量摄入蔬菜水果、辛辣食物或乳糖不耐受者饮用牛奶，通常无须特殊处理。

2. 胃肠敏感

肠易激综合征患者可能因肠道高敏感性出现排便频繁，可伴随腹胀或腹痛，建议通过低FODMAP饮食调节。

3. 感染因素

肠道感染可能导致排便次数增加，常伴随发热或黏液便，需进行大便常规检查，必要时使用蒙脱石散、益生菌等药物。

4. 炎症疾病

溃疡性结肠炎等炎症性肠病会引起腹泻，可能伴随血便或体重下降，需通过肠镜检查确诊，常用美沙拉嗪等药物治疗。

若排便习惯突然改变或伴随其他症状，建议记录饮食情况并及时消化科就诊，避免自行使用止泻药物掩盖病情。