易瘦体质的人通常具有基础代谢率高、肌肉含量高、胃肠吸收效率低、激素水平稳定等特征。

1、基础代谢率高

基础代谢率较高的人群即使在静息状态下也能消耗较多热量，这与遗传因素、甲状腺功能活跃等因素有关。

2、肌肉含量高

肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，长期保持运动习惯的人群肌肉比例较高，有助于维持体重稳定。

3、胃肠吸收效率低

部分人群肠道菌群构成特殊或消化酶分泌较少，导致食物中营养物质的吸收率相对较低。

4、激素水平稳定

瘦素、胰岛素等调节食欲和能量代谢的激素分泌平衡，能有效控制饥饿感和脂肪储存。

保持规律运动、摄入充足优质蛋白、保证充足睡眠等生活方式有助于维持健康的代谢状态。