吃饭舌头咬破了通常能自愈。

舌头咬破后，由于口腔黏膜血供丰富且再生能力强，多数浅表伤口可在3-5天内自行愈合。轻微咬伤表现为局部红肿或少量渗血，可通过含漱生理盐水保持清洁，避免进食辛辣刺激食物。若伤口较深或出现持续出血，可能伴随感染风险，表现为疼痛加剧、化脓或发热，此时需就医处理。日常应注意避免反复咬伤同一部位，建议使用软毛牙刷轻柔清洁口腔。

保持口腔卫生是促进愈合的关键，可适量增加维生素B族和维生素C的摄入，有助于黏膜修复。若48小时后疼痛未缓解或出现肿胀扩散，建议及时就诊排除其他口腔病变。