趾腱筋膜炎通常可以自愈，但需要结合具体病情判断。趾腱筋膜炎是指足底趾腱筋膜的炎症反应，多数情况下通过休息、冰敷、拉伸等方式可以缓解症状。如果症状持续加重或反复发作，可能需要医疗干预。

趾腱筋膜炎的自愈过程通常需要数周至数月时间。在此期间，减少足部负重活动有助于减轻炎症。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。每天进行足底筋膜拉伸练习，可以改善筋膜弹性。体重过重者适当减重，有助于降低足底压力。

如果自我护理措施效果不佳，症状持续超过两周，建议及时就医。医生可能会推荐物理治疗、药物治疗或局部注射等方式。严重情况下可能需要考虑手术治疗，但这种情况较为少见。日常生活中注意足部保暖，避免长时间站立或行走，有助于预防趾腱筋膜炎复发。