宝宝睡眠倒退期一般持续2-6周，具体时间与发育阶段、环境适应等因素有关。

睡眠倒退期多出现在宝宝4个月、8-10个月、12个月、18个月等关键发育阶段。4个月时因睡眠模式向成人转变，可能出现频繁夜醒，持续3-5周。8-10个月因大运动发育或分离焦虑，倒退期约2-4周。12个月左右因语言爆发或作息调整，持续1-3周。18个月因自主意识增强或长牙，通常持续1-2周。环境变化如搬家、更换照料者可能延长倒退期至4-6周。多数情况下，宝宝会逐渐适应新规律，睡眠质量自然恢复。

家长需保持规律作息，避免过度干预。白天增加大运动练习，睡前安排舒缓活动如抚触、阅读。若持续超过6周或伴随发热、拒食等症状，建议咨询儿科医生排除中耳炎、过敏等病理因素。