性生活频率因人而异，通常健康成年人每月4-8次属于常见范围。性生活的适宜频率与年龄、体质、情感状态等因素相关，无须刻意追求固定数值。

青年群体因激素水平较高且体力充沛，每月8-12次较为普遍，但需注意避免过度疲劳。中年夫妻受工作压力及生理变化影响，频率可能降至4-6次，保持规律即可。老年人群因身体机能衰退，每月1-3次或更少也属正常现象。频率差异主要取决于双方身心舒适度，若出现腰膝酸软、精神萎靡等不适，需适当调整。伴侣间沟通协商比机械遵循次数更重要，和谐的情感互动能弥补频率变化。

建议通过均衡饮食补充锌、维生素E等营养素，适度运动增强体力，避免熬夜和过量饮酒。若伴随性欲显著减退或勃起功能障碍，可就诊泌尿外科或妇科排查慢性病、激素异常等问题。注意频率并非衡量关系质量的唯一标准，尊重个体差异才能维持长期亲密关系。