头发没干睡觉可能导致头痛、感冒或头皮问题，长期如此还可能引发真菌感染或发质受损。

湿发睡觉时水分蒸发会带走头皮热量，可能引起血管收缩导致头痛。潮湿环境容易滋生马拉色菌等真菌，增加头皮屑或脂溢性皮炎风险。枕巾长时间潮湿会滋生细菌，可能诱发毛囊炎或头皮瘙痒。头发角质层在湿润状态下更脆弱，摩擦可能导致毛鳞片损伤使头发干枯分叉。部分人群可能因湿冷刺激诱发面神经麻痹。

建议睡前用毛巾擦干发根，使用吹风机低温档吹至八成干。选择吸水性强的棉质枕巾并定期更换，避免使用尼龙材质加重摩擦。长发者可松散编发减少打结，避免使用金属发夹划伤角质层。寒冷季节可提前1-2小时洗头，或使用干发帽加速吸水。若出现持续头皮红肿、异常脱发等症状需及时就医排查真菌感染。