头总是晕晕的可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、低血糖

饥饿状态下血糖水平下降可能引起头晕。可随身携带糖果或饼干及时补充能量，规律进食三餐，避免长时间空腹。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致脑部供氧不足，常伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4、耳石症

内耳平衡器官异常可能引发眩晕，常与体位改变相关。可通过Epley手法复位治疗，严重时可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、地芬尼多片等药物控制症状。

日常应注意避免突然起身，保持环境通风，头晕发作时立即坐下休息，若症状频繁或加重需及时就医排查脑血管疾病等严重病因。