记性不好可能与遗传因素、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因有关，可通过改善生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、遗传因素

家族中有记忆力减退病史可能增加患病概率，建议定期进行认知功能评估，必要时遵医嘱使用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等药物。

2、睡眠不足

长期熬夜会导致大脑代谢废物清除障碍，表现为注意力不集中，需保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

3、心理压力

焦虑抑郁会影响海马体功能，出现短期记忆障碍，可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时可使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药。

4、阿尔茨海默病

可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，通常表现为近期记忆丧失、定向障碍，需神经内科就诊进行胆碱酯酶抑制剂治疗。

日常可适量食用深海鱼、坚果、蓝莓、菠菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，配合有氧运动促进脑部血液循环。