脱发可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、医学干预等方式改善，日常可适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、养血生发胶囊等药物。

1、调整饮食

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于毛囊健康；核桃含欧米伽3脂肪酸，可改善头皮血液循环；三文鱼提供优质蛋白和维生素D；菠菜补充铁元素预防缺铁性贫血相关脱发。

2、药物治疗

米诺地尔可扩张头皮血管促进毛发生长；非那雄胺适用于雄激素性脱发；螺内酯能抗雄激素；养血生发胶囊可改善气血不足型脱发，使用药物需在医生指导下进行。

3、改善习惯

避免过度烫染头发，减少扎发拉扯；保持规律作息缓解压力性脱发；洗头水温不宜过高，选择温和洗发产品；梳头时用宽齿梳减少机械性脱发。

4、医学干预

中重度脱发可考虑毛发移植手术；低强度激光治疗能刺激毛囊活性；血小板血浆注射对部分脱发类型有效，需经专业医生评估后选择适宜方案。

每日保证充足睡眠，避免过度焦虑，洗护时轻柔按摩头皮，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃应及时就医。