洗头发掉很多头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、脂溢性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素：

家族中有脱发史的人群更容易出现洗头时大量脱发。这种情况通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。

2、精神压力：

长期焦虑紧张会导致毛囊生长周期紊乱，洗头时脱落头发数量明显增多。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠。

3、营养不良：

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。日常需均衡摄入肉类、蛋类、深色蔬菜等食物，必要时可补充复合维生素。

4、脂溢性脱发：

可能与雄激素水平异常、头皮油脂分泌过多有关，常伴有头皮瘙痒、头屑增多。可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、维生素B6片等药物控制症状。

每日脱发量超过100根或持续脱发超过3个月建议及时就医，避免频繁烫染头发，洗头水温不宜过高。