哺乳期过后胸部松弛下垂可通过穿戴合适内衣、坚持胸部锻炼、使用紧致护肤品、必要时医美治疗等方式改善。该现象通常由激素水平变化、皮肤弹性下降、哺乳期乳房增大、体重波动等原因引起。

1、穿戴合适内衣

选择有支撑力的哺乳内衣或运动内衣，避免钢圈压迫乳腺。哺乳期结束后及时更换尺码，防止因内衣过松导致支撑不足。

2、坚持胸部锻炼

通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌，平板支撑等核心训练改善整体肌群支撑力，每周锻炼3-5次。

3、使用紧致护肤品

含胶原蛋白、维生素E的乳液可提升皮肤弹性，配合从下向上的按摩手法促进循环，避免过度拉扯皮肤。

4、医美治疗

射频紧致或线雕可刺激胶原再生，严重下垂者可考虑乳房悬吊术。需选择正规医疗机构评估适应症。

日常可多摄入优质蛋白和维生素C食物，避免快速减重，沐浴时用冷热水交替刺激血液循环，半年内避免剧烈运动导致悬韧带二次损伤。