若出现精子活力低下或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗与饮食调理。

一、食物

1. 牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌是精子生成与活力的关键营养素，适量补充有助于改善精子质量。

2. 核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，可减少精子氧化损伤，提升精子活力。

3. 西红柿

西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损害，改善精子运动能力。

4. 深海鱼

三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞膜健康，增强精子活力。

二、药物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于治疗弱精症，需在医生指导下使用。

2. 辅酶Q10

辅酶Q10可改善线粒体功能，提升精子运动能力，适用于氧化应激导致的精子活力低下。

3. 维生素E

维生素E作为抗氧化剂，能减少精子DNA损伤，但需避免过量补充。

4. 锌硒宝

锌硒宝补充锌、硒等微量元素，对精子生成和形态发育有积极作用。

日常需避免高温环境、吸烟酗酒等损害精子因素，规律作息结合均衡饮食有助于改善生殖健康。