经常心悸心慌可能由情绪紧张、咖啡因摄入过量、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、饮食调整、药物干预等方式缓解。

1、情绪紧张

长期焦虑或压力过大会导致交感神经兴奋，引发心悸心慌。建议通过深呼吸、正念冥想等方式放松，无须药物干预。

2、咖啡因过量

过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激心脏。减少摄入后症状多可缓解，严重者可遵医嘱使用普萘洛尔、美托洛尔等β受体阻滞剂。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致心肌供氧不足，常伴乏力、面色苍白。需补充铁剂如琥珀酸亚铁，并增加红肉、动物肝脏等富含铁食物。

4、甲亢

甲状腺激素分泌过多会加快心率，多伴手抖、消瘦。可选用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，必要时需放射性碘治疗。

日常注意保持规律作息，避免过度劳累，若症状反复或加重应及时就诊心内科或内分泌科排查器质性疾病。