眼袋和黑眼圈可通过规律作息、局部护理、医美治疗、中医调理等方式改善。眼袋多与遗传、衰老相关，黑眼圈常见诱因包括熬夜、过敏等。

1、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼周微循环障碍。建议22点前入睡，午间可闭目休息15分钟。

2、局部护理

使用含咖啡因或维生素K的眼霜冷敷，配合指腹轻柔按摩促进吸收。避免用力揉搓眼部皮肤。

3、医美治疗

顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内切眼袋手术，黑眼圈可选择光子嫩肤治疗。需由专业医师评估适应证。

4、中医调理

脾虚型眼袋可用参苓白术散，肾虚型黑眼圈推荐杞菊地黄丸。针灸选取攒竹、太阳等穴位疏通经络。

日常避免过度用眼，每小时远眺放松5分钟，适当补充维生素C和胶原蛋白有助于改善眼周状态。