头皮屑可通过调整洗护习惯、药物治疗、饮食调节、物理干预等方式改善，常见原因包括马拉色菌感染、皮肤干燥、脂溢性皮炎、银屑病等。

1、调整洗护习惯

选择含吡啶硫酮锌或酮康唑的药用去屑洗发水，避免过度烫染，水温控制在37℃左右，减少头皮刺激。每周洗发2-3次为宜，过度清洁可能破坏头皮屏障。

2、药物治疗

顽固性头皮屑需遵医嘱使用二硫化硒洗剂、酮康唑乳膏或水杨酸软膏，合并真菌感染时可口服伊曲康唑。脂溢性皮炎患者可短期外用弱效糖皮质激素。

3、饮食调节

补充维生素B族和锌元素，适量食用三文鱼、坚果、深绿色蔬菜，限制高糖高脂饮食。肠道菌群失调者可摄入益生菌，减少辛辣刺激食物摄入。

4、物理干预

紫外线光疗对银屑病性头皮屑有效，使用宽齿梳减少机械损伤。焦虑压力大时可尝试头皮按摩，促进局部血液循环。

保持规律作息与情绪稳定，避免搔抓头皮。若伴随红斑、渗液或脱发加重，需及时就诊皮肤科排除特异性皮炎等疾病。