打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并加强有氧运动。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞呼吸道，侧卧睡眠或使用防打鼾枕有助于改善。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能导致气流受阻，表现为夜间憋醒和晨起口干，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑悬雍垂腭咽成形术。

4、睡眠呼吸暂停

可能与中枢神经调节异常或上气道肌张力下降有关，典型症状包括白天嗜睡和记忆力减退，需通过持续正压通气治疗或佩戴口腔矫正器干预。

避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若长期打鼾伴随呼吸暂停应及时进行多导睡眠监测。