天天饮用枸杞泡水对健康有一定益处，但需注意适量和个体差异。枸杞泡水的主要作用包括护眼明目、增强免疫、抗氧化、调节血糖等，过量可能引起上火或胃肠不适。

1、护眼明目

枸杞富含玉米黄素和胡萝卜素，有助于缓解视疲劳，适合长期用眼人群，但每日建议干果用量不超过20克。

2、增强免疫

枸杞多糖可调节免疫功能，但免疫力正常者无需额外大量补充，感冒期间可短期饮用。

3、抗氧化

枸杞中甜菜碱等成分能清除自由基，但需配合均衡饮食，单纯依赖枸杞效果有限。

4、调节血糖

枸杞对辅助控糖有潜在作用，但糖尿病患者饮用前应咨询医生，避免与降糖药相互作用。

建议搭配菊花或金银花平衡枸杞的温性，体质偏热者需减量，出现口干、便秘等症状时应停用。