怀孕期间长痘主要与激素水平波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、免疫力变化等因素有关，可通过皮肤清洁、饮食调整、外用药物等方式缓解。

1、激素波动

孕期孕激素和雌激素水平升高刺激皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞。建议使用温和氨基酸洁面乳清洁，避免挤压痘痘。

2、皮脂过剩

黄体酮分泌增加使皮脂腺活跃，油脂堆积易引发炎症。可选用含水杨酸的控油护肤品，保持皮肤清爽。

3、毛囊异常

角质代谢紊乱导致毛囊口堵塞形成粉刺。孕妇可遵医嘱使用克林霉素凝胶、红霉素软膏等外用抗生素。

4、免疫变化

妊娠期免疫调节改变可能加重痤疮丙酸杆菌感染。必要时在医生指导下使用壬二酸乳膏，避免使用维A酸类禁忌药物。

孕期长痘应避免高糖高脂饮食，多摄入维生素A和锌含量高的食物，保证充足睡眠有助于改善皮肤状态。