大便干结排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗和改善排便习惯等方式缓解。

1、调整饮食

每日饮水1500-2000毫升，增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物摄入，有助于软化粪便。

2、增加运动

每天进行30分钟快走、游泳等有氧运动，促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3、药物治疗

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂，帮助排便。

4、改善习惯

建立定时排便反射，避免久坐久站，排便时保持正确姿势，不要过度用力。

建议保持规律作息，避免辛辣刺激性食物，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。