白发可通过饮食调理、药物治疗、中医调理、染发遮盖等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、饮食调理

缺乏铜铁等微量元素可能导致黑色素合成减少，建议多食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，避免挑食偏食。

2、药物治疗

白癜风等疾病可能引起白发，可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、白癜风丸、驱白巴布期片等药物，需针对原发病进行治疗。

3、中医调理

肾精不足可能表现为须发早白，可采用何首乌、熟地黄等中药材调理，配合针灸推拿改善头部血液循环。

4、染发遮盖

对于难以逆转的白发，可使用植物染发剂临时遮盖，选择无氨配方减少对头皮刺激，染发间隔不少于两个月。

保持规律作息，避免过度焦虑，适当按摩头皮促进血液循环，40岁后出现少量白发属于正常生理现象无须过度治疗。