白发增多可通过饮食调整、压力管理、头皮护理、药物治疗等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、饮食调整

缺乏铜元素、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成减少。建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，必要时遵医嘱补充复合维生素片、蛋白锌口服液、多维元素片等制剂。

2、压力管理

长期焦虑会加速毛囊黑色素细胞凋亡。可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，伴有失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药调理。

3、头皮护理

频繁烫染或紫外线暴晒会损伤毛囊。选择温和洗发产品，避免过度清洁，配合何首乌洗发水、侧柏叶提取物洗剂等养护头皮，每周可进行2-3次指腹按摩促进血液循环。

4、药物治疗

甲状腺功能异常、白癜风等疾病会导致病理性白发。需确诊后使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、驱白巴布期片等药物控制原发病，部分患者可联合局部米诺地尔酊刺激黑色素再生。

日常避免过度拔扯白发，保证充足睡眠，适当增加有氧运动改善微循环，建议每年进行甲状腺功能和微量元素检测。