脖子左右两侧摸到淋巴结可能是正常生理现象，也可能与感染、免疫性疾病、肿瘤等因素有关，常见原因包括局部炎症反应、病毒感染、结核感染、淋巴瘤等。

1. 局部炎症

头面部或颈部皮肤感染、扁桃体炎等可导致附近淋巴结反应性增生，表现为黄豆大小、可活动的无痛结节，通常原发病控制后淋巴结会缩小。

2. 病毒感染

EB病毒、风疹病毒等感染可引起全身多组淋巴结肿大，可能伴随发热、咽痛等症状，需进行血常规和病毒抗体检测确诊。

3. 结核感染

颈部淋巴结结核表现为串珠样肿大，可能破溃形成瘘管，结核菌素试验和病理活检可明确诊断，需规范抗结核治疗。

4. 淋巴瘤

无痛性进行性淋巴结肿大需警惕淋巴瘤，可能伴随盗汗、体重下降，确诊需依靠淋巴结活检和免疫组化检查。

发现淋巴结肿大持续两周以上或伴随发热、体重下降等症状时，应及时就诊血液科或普外科检查，日常避免反复触摸刺激淋巴结。