睡觉后腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议调整睡姿为侧卧或仰卧，膝盖下垫软枕减轻腰椎压力。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。选择中等硬度床垫，定期更换老化变形的床垫有助于改善症状。

3、腰肌劳损

白天过度劳累或运动损伤可能导致腰部肌肉炎症。热敷配合休息可缓解症状，疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布或洛索洛芬钠等药物。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力损伤可能压迫神经引发疼痛，常伴有下肢麻木。需通过影像学确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺、依托考昔或普瑞巴林等药物，严重者需手术干预。

日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠时保持脊柱自然曲度，若疼痛持续超过一周或伴发下肢症状应及时就医。