腿骨折后恢复运动需循序渐进，主要分为早期关节活动、中期肌肉训练、后期负重练习、末期功能恢复四个阶段。

1、早期活动

骨折固定稳定后2-4周可进行非负重关节活动，如踝泵运动和膝关节屈伸，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

2、肌力训练

骨折后4-8周开始静态肌肉收缩和轻阻力训练，重点锻炼股四头肌和臀肌，使用弹力带辅助。

3、负重练习

经X光确认骨痂形成后，逐步从部分负重过渡到完全负重，先借助拐杖行走再尝试单腿站立。

4、功能恢复

骨折愈合后期进行平衡训练和协调性练习，如单腿闭眼站立和低强度有氧运动，恢复日常活动能力。

恢复期间应保证钙和维生素D摄入，避免跳跃和剧烈运动，定期复查并根据愈合情况调整康复方案。