牙龈萎缩通常无法自行修复，但可通过牙周治疗、口腔护理、营养补充、手术干预等方式改善。牙龈萎缩主要由牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、遗传因素等原因引起。

1、牙周治疗

牙周炎是牙龈萎缩的主要原因之一，表现为牙龈红肿、牙齿松动。治疗需进行龈下刮治和根面平整，可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏、复方氯己定含漱液、甲硝唑片等药物控制感染。

2、口腔护理

横向刷牙或用力过猛会损伤牙龈组织，建议改用软毛牙刷和巴氏刷牙法。日常使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，减少菌斑堆积对牙龈的刺激。

3、营养补充

长期缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成障碍，加重牙龈萎缩。需增加柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物摄入，必要时遵医嘱服用维生素C片剂。

4、手术干预

中重度牙龈萎缩可能需进行游离龈移植术或结缔组织移植术，通过移植腭部组织覆盖暴露的牙根。手术适用于牙根敏感或影响美观的患者，需由牙周专科医生评估。

建议每半年进行口腔检查，避免吸烟等加重牙龈萎缩的行为，保持均衡饮食有助于维持牙龈健康。