关节弹响可能由生理性关节腔气体释放、肌腱韧带滑动、关节软骨磨损、关节炎症等因素引起。

1、生理性弹响

关节腔内气体快速释放会产生清脆弹响，常见于手指掰动时，无疼痛肿胀时属于正常现象，无须特殊处理。

2、肌腱滑动

肌腱或韧带在骨突部位滑动时可能产生闷响，多见于膝关节屈伸时，可通过加强肌肉锻炼改善关节稳定性。

3、软骨磨损

长期劳损导致关节软骨变薄，关节面摩擦时发出细碎响声，常伴随晨僵，需避免爬楼梯等负重活动，可补充氨基葡萄糖。

4、关节炎症

类风湿关节炎等疾病会引起关节滑膜增生，活动时产生捻发音，需通过抗炎药物控制病情，表现为关节持续疼痛肿胀时应尽早就医。

日常可适量补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3的食物，注意关节保暖，避免长期保持同一姿势。