关节镜手术后恢复一般需要4-6周，实际时间受到手术范围、术后护理、康复训练、个人体质等多种因素的影响。

1、手术范围

半月板修整等小范围操作恢复较快，交叉韧带重建等复杂手术需更长时间。

2、术后护理

规范使用支具保护关节，避免过早负重可降低肿胀和再损伤风险。

3、康复训练

分阶段进行肌力训练和关节活动度练习，过度锻炼可能延缓愈合。

4、个人体质

年轻患者及无基础疾病者组织修复能力较强，恢复相对更快。

术后建议保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素C，在康复师指导下循序渐进增加运动量。