脊柱向右侧弯可通过核心肌群训练、姿势矫正练习、呼吸调整训练、牵引拉伸等方式改善。轻度侧弯建议在专业指导下进行针对性锻炼。

1、核心肌群训练

强化腹横肌、多裂肌等深层肌群可改善脊柱稳定性，推荐平板支撑、鸟狗式等动作，每周练习3-4次。

2、姿势矫正练习

通过靠墙站立、脊柱反向拉伸等动作纠正身体重心偏移，每日进行2组对称性姿势训练，每次维持15-20秒。

3、呼吸调整训练

采用肋间呼吸法配合胸廓扩张运动，帮助改善右侧胸廓塌陷，建议每天练习3次腹式呼吸。

4、牵引拉伸

使用单杠悬吊或瑜伽带进行脊柱轴向牵引，重点拉伸右侧紧张的竖脊肌群，每次持续30秒。

锻炼期间应定期复查脊柱X光片，若侧弯角度超过20度或伴随疼痛，需及时就医评估支具或手术干预必要性。