备孕男士通常建议补充叶酸。叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险，可通过食物摄取或遵医嘱服用叶酸补充剂。

1、精子质量提升

叶酸参与DNA合成与修复，缺乏可能导致精子畸形率升高。日常可食用菠菜、动物肝脏等富含叶酸的食物，或遵医嘱服用叶酸片。

2、胎儿健康保障

男性叶酸水平不足可能增加后代神经管发育异常概率。建议备孕前3个月开始补充，每日剂量需结合临床检查结果确定。

3、代谢功能调节

叶酸与同型半胱氨酸代谢相关，缺乏可能影响生殖系统微环境。合并高同型半胱氨酸血症者需在医生指导下联合维生素B12补充。

4、抗氧化作用

叶酸具有清除自由基的功能，能减少氧化应激对精子的损伤。可搭配维生素E等抗氧化剂使用，但需避免过量补充。

备孕期间男性应保持均衡饮食，避免吸烟饮酒，规律作息，并定期进行精液质量检测。