干体力活腰疼可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、休息调整

避免继续负重劳动，保持平卧位休息，减轻腰椎压力，局部热敷或按摩有助于缓解肌肉痉挛。

2、物理治疗

通过牵引、超短波等理疗方式改善局部血液循环，减轻神经压迫症状，需在专业机构进行。

3、药物治疗

肌肉劳损可能与过度负荷、姿势不当等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等药物。

4、手术治疗

腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为下肢放射痛、感觉异常等症状，严重时需行椎间盘切除术、椎体融合术等。

日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，搬运重物时保持正确姿势，疼痛持续不缓解需及时就医。