早上起来反胃干呕可能由饮食不当、睡眠不足、妊娠反应、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

夜间进食过量或食用油腻辛辣食物可能导致胃酸分泌异常，引发晨起反胃。建议晚餐清淡易消化，避免睡前进食。

2、睡眠不足

长期熬夜会扰乱胃肠生物钟，造成胃功能紊乱。保持规律作息有助于改善症状，必要时可短期使用多潘立酮片调节胃肠动力。

3、妊娠反应

孕妇体内人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激呕吐中枢，表现为晨起恶心。可少量多次进食苏打饼干，严重时遵医嘱服用维生素B6缓解。

4、慢性胃炎

胃黏膜炎症会导致胃排空延迟，常伴随上腹隐痛。可能与幽门螺杆菌感染或长期用药有关，需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片。

持续反胃干呕超过两周或出现呕血、消瘦等症状时应及时消化内科就诊，日常可尝试生姜茶缓解恶心感。