早上起来手指关节僵硬可能由睡眠姿势不当、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、免疫调节等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

夜间长时间压迫手指关节可能导致晨僵，建议选择放松姿势睡眠，避免手臂受压，起床后轻柔活动关节促进血液循环。

2、局部受凉

低温环境会使关节滑液黏稠度增加，表现为晨起僵硬，可使用热毛巾敷贴或温水浸泡双手，日常注意保暖防寒。

3、骨关节炎

可能与关节软骨退化、慢性劳损等因素有关，通常表现为僵硬伴活动弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖等药物。

4、类风湿关节炎

多与自身免疫异常相关，晨僵持续时间常超过1小时。需采用甲氨蝶呤、来氟米特、艾拉莫德等抗风湿药物控制病情。

日常可适当补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼，避免手指过度负重活动，若持续僵硬或伴肿胀需及时就诊风湿免疫科。