上火喉咙痛可通过多饮水、清淡饮食、含服药物、局部冷敷等方式缓解，通常由饮食辛辣、熬夜疲劳、病原体感染、咽喉炎症等原因引起。

1、多饮水

每日少量多次饮用温水或金银花茶，保持咽喉黏膜湿润，有助于冲刷病原体并缓解灼痛感。

2、清淡饮食

暂停摄入辣椒、油炸食品及坚果，选择百合粥、雪梨羹等滋阴润燥食物，减少对咽喉的刺激。

3、含服药物

可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片或西地碘含片，具有抗菌消炎作用，能直接作用于疼痛部位。

4、局部冷敷

用冷藏后的毛巾敷于颈部喉结处，每次10分钟，通过低温收缩血管减轻肿胀疼痛。

若症状持续超过3天或伴随发热、化脓，需及时就诊排查链球菌性咽炎等感染性疾病，避免剧烈发声并保持室内湿度适宜。