女贞子桑葚泡水喝具有滋阴补肾、明目乌发、润肠通便、增强免疫等功效，适合肝肾阴虚、须发早白、便秘及免疫力低下人群适量饮用。

1、滋阴补肾

女贞子归肝肾经，桑葚富含花青素，两者合用可改善腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴虚症状，肾阴虚者可搭配熟地黄等药材增强疗效。

2、明目乌发

女贞子含齐墩果酸，桑葚含维生素A原，有助于缓解视物模糊，改善须发早白，长期用眼过度者饮用时可加入枸杞。

3、润肠通便

桑葚中的膳食纤维与女贞子的润滑特性协同作用，能缓解肠燥便秘，脾胃虚寒者应减少用量避免腹泻。

4、增强免疫

两者含有多糖类物质及抗氧化成分，可调节免疫功能，体虚易感人群可配伍黄芪提升防御力。

建议每日用量女贞子6-12克、桑葚10-15克，沸水冲泡饮用，外感发热及阳虚便溏者禁用，长期饮用需中医辨证指导。