头皮屑可通过调整洗护习惯、药物治疗、饮食调理和物理干预等方式改善。

1、洗护调整

选择含吡啶硫酮锌或酮康唑成分的药用去屑洗发水，每周使用2-3次，避免过度清洁导致头皮干燥。

2、药物干预

顽固性头皮屑可遵医嘱使用二硫化硒洗剂、联苯苄唑溶液或糖皮质激素类外用制剂，抑制马拉色菌过度繁殖。

3、饮食调理

补充富含维生素B族的全谷物、锌元素丰富的牡蛎以及Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼，减少皮脂过度分泌。

4、物理护理

用指腹代替指甲轻柔按摩头皮，水温控制在38℃以下，避免高温刺激加重角质层脱落。

建议避免熬夜及高糖高脂饮食，若伴随头皮红斑、剧烈瘙痒需及时排查银屑病或脂溢性皮炎等病理性因素。