掉头发可以适量食用黑芝麻，但需结合具体原因综合干预。脱发可能与营养缺乏、激素失衡、精神压力、遗传因素有关，黑芝麻富含维生素E和锌等营养素，对部分营养性脱发有一定帮助。

1、营养补充

黑芝麻含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于改善因铁或锌缺乏导致的脱发，可搭配动物肝脏、坚果等食物，同时需排除其他病因。

2、激素调节

雄激素性脱发需药物干预，黑芝麻无法改善毛囊对雄激素的敏感性，此类患者可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或螺内酯等药物。

3、缓解压力

精神压力导致的休止期脱发可通过黑芝麻辅助调理，其镁元素有助于舒缓神经，但需配合规律作息和心理疏导才能有效改善脱发。

4、遗传因素

遗传性脱发患者食用黑芝麻作用有限，建议早期就医评估，中重度脱发可考虑毛发移植或低能量激光治疗等医疗手段。

日常建议保持均衡饮食，避免过度烫染头发，若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，应及时至皮肤科就诊明确病因。