最大心率通常可通过220减去年龄的公式估算，实际数值受个体差异、运动习惯、基础疾病和测量方式等因素影响。

1、年龄因素

最大心率随年龄增长自然下降，每增加1岁心率值约降低1次/分，健康成年人适用220-年龄的简易公式。

2、运动水平

长期规律运动者静息心率较低，但最大心率可能高于同龄久坐人群，运动员群体存在5-10次/分的个体偏差。

3、基础疾病

心血管疾病患者最大心率可能低于理论值，高血压、冠心病等患者需通过运动负荷试验精准测定。

4、测量方法

实验室心肺运动测试最准确，日常可通过高强度间歇运动后即刻测量，但需在专业人员监护下进行。

建议结合有氧运动时的心率区间进行科学锻炼，心血管高危人群应在医生指导下制定个性化运动方案。