白发可通过营养补充、头皮护理、压力管理和中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、氧化应激和慢性疾病等原因引起。

1、营养补充

缺乏铜、锌、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍。建议增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌口服液或胱氨酸片。

2、头皮护理

长期紫外线照射或化学染发剂刺激会损伤毛囊黑色素细胞。选用温和洗发产品，避免频繁烫染，可配合使用含侧柏叶提取物的生发精华或米诺地尔溶液。

3、压力管理

长期精神紧张会加速毛囊干细胞耗竭。保持规律作息，每天进行冥想或深呼吸练习，严重焦虑时可短期使用谷维素片、安神补脑液或逍遥丸调节植物神经功能。

4、中医调理

肾精亏虚或血热证型可能出现须发早白。中医辨证后可服用七宝美髯丹、首乌延寿片或养血生发胶囊，配合艾灸肾俞、足三里等穴位。

日常可多食用黑芝麻、核桃、桑葚等食物，避免过度劳累和情绪波动，新发生长周期需3-6个月方能观察效果。