改善皮肤暗黄可通过调整作息、补充营养、防晒护理、医学美容、药物治疗五种方法实现。

1、调整作息

长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间电子屏幕蓝光刺激。

2、补充营养

缺乏维生素C和铁元素可能引发肤色暗沉，可适量食用猕猴桃、菠菜等富含相关营养素的食物。

3、防晒护理

紫外线会加速黑色素沉积，需每日使用SPF30以上防晒霜，配合物理遮阳措施。

4、医学美容

光子嫩肤、果酸换肤等专业治疗能分解表皮色素，需在正规医疗机构操作。

5、药物治疗

氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素E等药物可抑制黑色素合成，须严格遵医嘱使用。

建议结合饮食调理与适度运动，避免高糖高脂饮食刺激皮脂分泌加重暗沉。