颈椎不舒服可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎不适通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩可改善血液循环，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合拇指指腹环形按压风池穴、肩井穴。

2、调整姿势

避免长时间低头，保持屏幕与视线平行，使用符合人体工学的枕头。每工作1小时应进行颈部后仰、侧屈等放松运动。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善痉挛。严重者可短期使用泼尼松片。

4、物理治疗

超声波治疗可促进炎症吸收，牵引治疗能减轻椎间盘压力。若伴随上肢麻木需行颈椎MRI排除神经压迫，必要时考虑椎间孔镜手术。

日常注意颈部保暖，游泳和放风筝等运动能增强颈肌力量。若头晕手麻症状持续加重，建议及时至骨科或康复科就诊。