产后掉头发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、生理性休止期脱发等原因引起。

1、激素变化

妊娠期雌激素水平升高使头发延长生长期，产后雌激素骤降导致大量头发同步进入休止期脱落，一般产后6-12个月逐渐恢复。

2、营养不足

哺乳期铁、锌、维生素D等营养素消耗增加，若饮食补充不足会影响毛囊代谢，建议多摄入红肉、海产品、深色蔬菜等富含营养素的食物。

3、精神因素

产后焦虑、睡眠不足等应激状态可能通过神经内分泌途径影响毛囊周期，表现为弥漫性脱发，需注意心理调节和作息规律。

4、生理性脱发

超过50%产妇会出现这种自限性脱发，属于分娩后毛囊周期重置的正常现象，通常无须特殊治疗，可每日轻柔按摩头皮促进血液循环。

建议保持均衡饮食，适当补充复合维生素，避免过度烫染头发，若脱发持续超过1年或伴随头皮异常需就诊排除病理性脱发。