右侧脖子筋疼转头就疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部筋膜炎等原因引起。

1、热敷按摩：

肌肉劳损或落枕引起的疼痛可用热毛巾敷患处，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压或突然转动颈部。

2、调整姿势：

长期低头或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张，建议使用符合颈椎曲线的枕头，每工作1小时活动颈部。

3、药物治疗：

颈椎病可能伴随头晕手麻，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。颈部筋膜炎需结合超声检查确诊。

4、物理治疗：

持续疼痛超过3天建议就医，通过红外线照射、超短波等理疗缓解炎症。严重颈椎间盘突出需考虑牵引治疗。

日常避免颈部受凉，睡眠时保持脊柱自然曲度，急性期疼痛可暂时佩戴颈托限制活动。