脖子后面有骨头突出可能由颈椎生理曲度异常、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、先天性骨骼畸形等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、手术矫正等方式改善。

1、颈椎曲度异常

长期低头等不良姿势导致颈椎生理曲度变直或反弓，可能伴随颈肩僵硬。建议调整姿势并结合颈椎牵引、热敷等物理治疗。

2、颈椎骨质增生

颈椎退行性变引发骨赘形成，可能与年龄增长、劳损有关，常伴活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、颈椎间盘突出

椎间盘髓核突出压迫周围组织，多与外伤或慢性劳损相关，易出现上肢麻木。需通过MRI确诊，严重时需行椎间盘切除术或椎间融合术。

4、骨骼发育异常

先天性椎体融合或棘突过长等结构畸形，通常无伴随症状。若影响外观或功能，可考虑整形手术矫正。

日常应避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，出现持续疼痛或神经压迫症状时需及时就诊。