头发一个月通常能长1-1.5厘米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。

头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人毛囊处于生长期时，每日生长约0.3-0.5毫米，累积一个月可达1-1.5厘米。青少年因新陈代谢旺盛，头发生长速度可能略快于平均值。孕期女性受激素水平影响，头发生长期延长，月生长量可能增加。均衡饮食对头发生长有促进作用，蛋白质、铁、锌等营养素缺乏可能导致生长速度减缓。头皮血液循环良好时，毛囊获取营养更充分，适度按摩或温水冲洗有助于维持生长速率。季节变化对头发生长存在轻微影响，夏季代谢加快时生长速度可能略高于冬季。

保持规律作息，避免过度烫染损伤发质，可减少头发断裂使实际长度更接近生长量。若长期出现生长停滞或异常脱落，建议就医排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。日常可选用宽齿梳减少拉扯，洗发时水温不超过40摄氏度以保护毛鳞片。